PASURUAN, iniberita.com -Setelah merayakan Idul Fitri dengan aneka hidangan khas yang lezat, makan makanan seperti rendang, opor ayam, hingga kue-kuean. Penting bagi kita untuk kembali menjaga pola makan sehat.
Makanan yang terlalu manis juga dapat memengaruhi kesehatan jika tidak diimbangi dengan pola makan yang baik.
Lantas, bagaimana cara menjaga pola makan sehat setelah Lebaran? Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.
1. Kontrol Nafsu Makan
2. Makan Makanan Berserat
3. Batasi Makanan Berlemak
4. Makan teratur
5. Cukup Minum Air Putih
Setelah Lebaran, penting untuk kembali menjalani pola makan sehat dan gaya hidup sehat untuk menghindari kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Berikut beberapa rekomendasi makanan sehat pasca-Lebaran :
Kacang-kacangan: Kacang almond, kedelai, dan kacang mede dapat membantu menurunkan kolesterol jahat.
-Sayuran berdaun gelap: Kangkung, sawi, brokoli, dan kubis mengandung antioksidan yang dapat mengikat asam empedu dan menurunkan kolesterol.
-Oatmeal: Mengandung beta glucan yang dapat menurunkan kolesterol dan mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan.
-Pecel dan Gado-gado: Makanan yang mengandung serat dan protein dari rebusan sayuran dan sambal kacang.
Selain itu hindari makanan kemasan dengan konsentrasi tinggi karbohidrat olahan dan lemak tidak sehat, yang bisa meningkatkan peradangan dan dapat merusak hati dari waktu ke waktu, serta mencegahnya proses detoks secara efektif. (Adr/Red).
